10 рецептов кефирных коктейлей для похудения  с  клетчаткой
10 рецептов кефирных коктейлей для похудения с клетчаткой

Вы не поклонница жестких диет? Я – тоже. Для нас есть вкусная альтернатива длительным пищевым ограничениям -кефирные жиросжигающие коктейли.

Для профилактики здоровой стройности предлагаю ввести в свой рацион  эти яркие, питательные и стройнящие напитки. И  полезную привычку сформируем, и  вкусно разнообразим меню. Кефирно-фруктово-ягодные напитки могут заменить завтрак или ужин, если  Вы снижаете вес. Если же просто корректируете  талию под летние наряды, такой коктейль употребляют за 15-30 минут до  или же после приема пищи. Здесь специалисты расходятся во мнениях: одни говорят, что ингредиенты и специи  жиросжигающих кефирных коктейлей снижают аппетит, поэтому их нужно принимать до еды. Другие же  считают, что кефир и специи  ускоряют метаболизм, поэтому полезнее для организма употреблять их после. Ваш организм сам подскажет, что для него больше подходит.  

Предлагаю Вам подборку 10 проверенных на себе рецептов кефирных коктейлей с клетчаткой.

  1. Популярный коктейль –жиросжигатель с имбирем, корицей и красным перцем

Ингредиенты:

  • 200 г не жирного  кефира;
  • 1 ч.л. сухого порошка корицы;
  • 1-2 ч.л. натертого на мелкой терке корня имбиря;
  • 1 щепотка красного острого перца.
  • 1-2 ст. л. любой Сибирской клетчатки (я добавляю ПРЕМИУМ Витаминная поляна, коктейль).

Смешиваете все ингредиенты и напиток готов.  Оптимально готовить его сразу перед употреблением.

Аромат этого коктейля сшибает с ног, но вкус гармоничный. И аппетит отбивает напрочь. Так что стоит попробовать.


       2.    Морковный микс

Ингредиенты:

  • 150 гр. нежирного кефира;
  • 180 гр морковного сока;
  • 60 гр. яблочного сока;
  • ¼ ч.л. натертого на тёрке  корня имбиря;
  • 1-2 ст. л. Сибирской клетчатки РЖАНАЯ С ФРУКТАМИ (гармонизирует весь состав).

Смешать соки, имбирь и клетчатку блендером, добавить кефир и коктейль готов.

Очень нравится оранжевый цвет этого коктейля – настроение поднимается от одного его вида.

  1. Клубничный поцелуй

Ингредиенты:

Мед, клубнику и молоко взбивать две минуты, потом добавить кефир и клетчатку,  и взбить еще одну минуту, можете добавить пару кубиков льда.

  1. Летний эпидерсиз

Ингредиенты:

Очистить яблоки и  киви, размельчить в блендере, добавить мёд, клетчатку и  кефир,  и все хорошенько перемешать.

  1. Гармония вкуса

Ингредиенты:

  • 250 гр нежирного кефира;
  • 50 гр. сельдерея;
  • 100 гр. ананаса;
  • 250 гр  зеленых яблок;
  • 1-2 ст. л. Сибирской клетчатки ПШЕНИЧНОЙ.

 Измельчить в блендере порезанный сельдерей, ананас и яблоки, добавить клетчатку  и  кефир и тщательно перемешать.

  1. Кефирный коктейль с отрубями

            Ингредиенты:

Все ингредиенты смешать, подождать пару минут, пока набухнут отруби и напиток готов.  Этот коктейль дает длительное чувство насыщения. Правда, с корицей усердствовать не нужно. С этой специей нельзя перебарщивать: в день рекомендуется не более ½ ч.л. Кстати, она препятствует образованию жировых клеток!!!

  1. Ягодно-кефирный смузи

            Летом этот освежающий напиток очень актуален. Ваш огород побалует урожаем  смородины, малины, клубники, ежевики, черники … Но даже, если вы покупаете замороженные ягоды в супермаркете, не расстраивайтесь: они тоже  придутся ко двору в этом смузи.

Ингредиенты:

  • ½ стакана кефира;
  • ½ стакана минеральной воды;
  • 50 грамм свежих или замороженных ягод;
  • 1-2 ст. л Сибирской клетчатки ЯБЛОКО.

Кефир и ягоду  взбейте в блендере. Влейте  минеральную воду и насыпьте клетчатку. Можете добавить мяту и мёд, если хотите добавить оттенков вкуса и подсластить напиток.

  1. Кефирный коктейль с сухофруктами

Ингредиенты:

Сухофрукты промойте, залейте горячей водой и оставьте остыть и дойти  до «кондиции», потом порежьте на кусочки. Добавьте отруби и корицу. Смешайте с кефиром и при помощи блендера доведите смесь до однородности.
Коктейль хорош вместо ужина – он снижает чувство голода,  улучает обмен веществ, нормализует пищеварение и очищает организм от шлаков.

  1. Огуречный коктейль с сельдереем

Ингредиенты:

  • 1 ст. нежирного кефира;
  • 1-2 стебля сельдерея;
  • 2 шт. мелких огурца;
  • 1-2 ст. л. Сибирских отрубей ОВСЯНЫХ, очищающих.

Сельдерей  и  огурцы измельчить в блендере, добавить  отрубей и залить кефиром.  Взбить блендером до пюре. Можно добавить немного соли по вкусу.

Этот низкокалорийный коктейль идеален на завтрак, нормализует  пищеварение и работу выделительной системы.

  1. Пряный зеленый коктейль

 Ингредиенты:

  • 200 гр. нежирного кефира;
  • Пучок зелени (что есть: укроп, петрушка, кинза);
  • ½ стебля сельдерея;
  • 1 шт. огурец;
  • 1-2 ст. л. Сибирской клетчатки ОЧИЩАЮЩЕЙ;
  • Соль по вкусу;
  • Черный перец по вкусу.

            Нашинкуйте зелень, огурец и сельдерей, добавьте клетчатку, соль и перец, залейте кефиром и тщательно  перемешайте в блендере. Вам понравится!!!

             Приятной Вам кефирной стройности, легкости и отличного настроения!